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非常瘦的人用什么健身器材好？
悬赏分： 0分 提问时间: 2008-10-17 10:08:42 提问者： baihui
最佳答案
回答者：cf1268　　
体质过轻多是由于体质原因引起的，也有可能是消化吸收有问题，建议你好好规划你的作息时间，即早睡早起，饮食清淡易点。再此基础上，每周运动3-5次，每次30-50分钟，最好是跑步。如果做到这些体重也没有增加，建议你看一下中医调理一下。
其他答案
回答者：hellokitty    2008-10-17 11:45:03
1.请问你是指健身器械的品牌呢？还是器械的种类？

2.如果是种类的话我可以很明确的告诉你没有器械之分，只有方法的区别。瘦的人应该多做一写力量的训练。

3.力量训练是指进行大重量少次数的训练。按照你要练的肌肉来选择器械，然后每个器械都做你力量所及的8到12下的重量。就是做8到12下后力竭的那种。每个器械做4组。

4.注意休息肌肉练完了至少休息1天！注意日常饮食，多吃高蛋白质的食物。鱼类，肉类，豆类。

记住健美的这句话：一吃二睡三练
回答者：jingyi84    2008-10-17 11:55:03
一般哑铃和杠铃就够你用了,要买可拆卸的那种.哑铃买一个25-50KG的,杠铃买100KG就可以够你一年的训练量了,还得买一个多功能的举重床,腹肌板.这些就足够一个家庭健身房用了.价格2000左右能拿下.因为你比较瘦,只能运用杠铃和哑铃锻炼才能在短时间内见成效,选择动作的时候要复合动作多于孤立动作.复合动作大多都是由杠铃和哑铃锻炼的

至于那些训练方法和营养的知识,最好买一本健身书籍学习学习,这联系到很多方面的问题,不是一两句就能说清的
回答者：weisili    2008-10-17 16:03:03
一般哑铃和杠铃就够你用了,要买可拆卸的那种.哑铃买一个25-50KG的,杠铃买100KG就可以够你一年的训练量了,还得买一个多功能的举重床,腹肌板.这些就足够一个家庭健身房用了.价格2000左右能拿下.因为你比较瘦,只能运用杠铃和哑铃锻炼才能在短时间内见成效,选择动作的时候要复合动作多于孤立动作.复合动作大多都是由杠铃和哑铃锻炼的

至于那些训练方法和营养的知识,最好买一本健身书籍学习学习,这联系到很多方面的问题,不是一两句就能说清的
回答者：zhuxianghuna    2008-10-17 20:56:03
跑步机是一种非常好的有氧健身器材，对于大都数人，每周锻炼3-5次，每次30-50分钟的中等速度的跑步可以有效改善体质，提高身体素质，增强心肺功能等...
回答者：liujun427    2008-10-17 22:58:03
想练肌肉 最好是哑铃

光锻炼不行 你瘦是不吸收 脾胃不好 多吃山药等健胃食物

睡眠也很重要 我就是天天熬夜才瘦的 多休息