已解决问题数：16229       待解决问题数：18393
请输入您的问题：
你问我答 >> 才艺健身 >> 器械健身 >>怎么运动才能使身体更强壮呢?
问 题
怎么运动才能使身体更强壮呢?
悬赏分： 0分 提问时间: 2008-10-15 08:28:12 提问者： huchao
现在身体不行了，得加强锻炼， 但不知道怎样运动锻炼。 需要一套方案，能够迅速见效的。 我以前也不爱运动的。
其他答案
回答者：fengying    2008-10-15 11:34:29
早上起来慢跑45分钟左右
慢跑完爬楼梯15分钟
回家后举哑铃10分钟
中午饭后1小时爬楼梯10分钟
晚饭前跑步30分钟
饭后散步至少30分钟
睡觉前一杯高钙低脂牛奶
半个月就能见到效果
能长期坚持最好.
一定会得到满意效果的.不过一定要记住回家后要轻力按摩小腿5分钟.如果有时间就更好.用热水浸泡脚板.让血液循环.不然会在肺部挤压废气和淤血.长期下来会造成胸口闷气.心悸...
回答者：huhanchao    2008-10-15 15:11:29
早上起来慢跑45分钟左右
慢跑完爬楼梯15分钟
回家后举哑铃10分钟
中午饭后1小时爬楼梯10分钟
晚饭前跑步30分钟
饭后散步至少30分钟
睡觉前一杯高钙低脂牛奶
半个月就能见到效果
能长期坚持最好.
回答者：baoyusong    2008-10-15 18:34:29
穿上40斤的沙衣，跳绳半小时。
手握4斤重的苗刀练套路，
强健的体魄，立竿见影。
回答者：huahua    2008-10-15 20:48:29
简单的话：跑步，慢跑和变速跑也行。
复杂点的：到健身房，评估一下身体素质，再有系统地煅练。